大豆は畑の肉。
よく耳にする言葉ですよね。
それほど大豆には栄養がモリモリ詰まっているんです。（*^_^*）

大豆の栄養の多くはタンパク質です。
そのタンパク質の中には、人間にとって必要不可欠な必須アミノ酸が均等に含まれています。
その他にも脂質、炭水化物、食物繊維、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、ビタミンＥ，ビタミンＢ１、葉酸などが含まれています。

多くの栄養の中でダイエッターが特に注目したいのが大豆サポニンと大豆ペプチドです(^^♪
では、これらの栄養にはどのような働きがあるのでしょうか？

大豆サポニンと大豆ペプチドの働き

大豆サポニンとは？
カラダに有害なものを外に出してくれる。
脂肪や糖質の合成、吸収を抑えてくれたり、分解を促進してくれる。
つまり、肥満の原因となる成分がカラダに溜まらないようにしてくれるのです。(^○^)

大豆ペプチドとは？
人間にとって、カロリー消費の多くを占める「基礎代謝」を促進してくれる。
食後のエネルギー消費量を増加してくれる。
体脂肪の燃焼を促進してくれる。
つまり、食べても太りにくいカラダにしてくれるのです。(^○^)

どうです？なんだかこの二つの栄養があればダイエットできそうな感じがしてきますよね。
でも、なかなか自分で上手に大豆でダイエットは難しいかもしれません。
そんな人は豆乳クッキーダイエット
を試してみてください。
みなさんご存じかと思いますが、お勧めしたいと思います。



豆乳クッキーダイエットにチャレンジするにあたり、気をつけてほしい事があります。
それは、クッキーが痩せさせてくれる訳ではないという事です。
ダイエットとは生活習慣を見直す事だと思います。
偏食や間食、睡眠不足、運動不足など太る原因のほとんどは生活習慣の乱れにあるのです。
あくまで豆乳クッキーはスリムボディな食生活を身につけるキッカケなのです。
クッキーといってもそんなに安くはないです。ずっと続けていくにはなかなか金銭的な負担が大きいと思います。
ですから、自分でしっかりした目標を立ててください。
３か月でも半年でも、食生活を見直しながらしっかりやり遂げてください。
どんな事でもそうですが、大切なのは「やり遂げる」ことです。
豆乳クッキーには食生活改善の手助けになる力が十分あります。
キッカケさえ掴めばクッキーなしでもリバウンドなしでスリムボディを維持していけるはずです。
実際に３か月で１０キロのダイエットに成功した人もいます。
今一度、自分に厳しくやり遂げてみてください。(>_<)
豆乳クッキーの特徴を簡単に紹介しておきます。

豆乳クッキーダイエットの特徴

クッキーの成分は大豆とおからです。
一袋７枚×９袋入りで５，５６５円（期間限定２，７８２円の半額キャンペーン中）
９種類の味がある。（プレーン、ゴマ、抹茶、チョコチップ、紅茶、オレンジ、アーモンド、チーズ、ブラックペッパー）
一食７枚食べる。（７枚で１４６ｋcal)
朝昼晩の３食の内で最も高カロリーな１食をクッキーに置き換えると効果的。（基本は夕飯。）
７枚で十分な栄養が摂れる。

豆乳クッキーの効果

しっかりした歯ごたえでゆっくり食べることができる。
しっかり噛むことによりヒスタミンが分泌する。
ヒスタミンは脳に満腹信号を送り食欲の抑制、内臓脂肪の分解、代謝の活性化を促します。
おからを使用しているので少量で満腹感が得られる。
これらにより食欲のコントロールができるようになる。
結果、胃が小さくなり食べる量が自然と少なくなる。
食物繊維が豊富で便秘解消にも効果がある。

あくまでもダイエット食品です。
クッキーが硬すぎる、満腹感が長持ちしないなどの欠点もあります。
過度の期待は禁物です！
楽なダイエットなんてありません！
停滞期などつらい時期もありますが、とにかくやり抜いてください。
素敵なレディーになれるよう頑張りましょう(>_<)

豆乳クッキーダイエット公式サイトはコチラ

こんにちは。
少し前の話ですが、家族で牧場に行ってきました（*^_^*）
やはり自然はイイものですね。
日ごろの疲れが癒されます。

牧場と言えば、「ウマ」ですよね。
いやいや、ウシでしょ！？って方も居ると思いますが、
ここは「ウマ」でお願いします(笑）
生後７ヶ月になるカワイイ娘が目の前に迫りくるウマを見て、
おめめを丸くしながら驚いている姿はモエでした（笑）
今度は動物園に行きたいですね(^^♪

さて、「ウマ」といえば以前、乗馬関連のダイエット商品が大流行しましたね。
「ジョーバ」「ロデオボーイ」etc。
なかなか面白い商品でしたね。
ちなみに我が家にも一台ありまして・・・・
もう何年も動いていません（笑）

最近、そんな乗馬ダイエットから、またまた大ヒットを予感させる商品が発売されました(^○^)
黒谷友香さんの「乗馬エクササイズ　ウィップネス」です。

では、ウィップネスとはどんなエクササイズなのでしょうか？

ウィップネスは鞭を使った乗馬エクササイズプログラムです。
ＤＶＤ４枚組です。
ディスク１
川渡りや丸太越えなど、乗馬の疑似体験をしながら楽しくエクササイズできます。
ディスク２
有酸素運動や鞭を使用した上半身の筋トレができます。
ディスク３
鞭を使用した全身の筋トレができます。
ディスク４
ウィップネスの魅力をわかりやすく説明してくれます。
これを見たらやる気が湧いてくるはずです。

簡単に説明しましたが、とにかく新感覚のエクササイズです。
同じようにＤＶＤを見ながらおこなう、「ビリー」や｢コアリズム」
とは一味違います。乗馬とエクササイズの融合なんです。
まず発想が面白いですよね（*^_^*）




このエクササイズでは重要な基本動作があります。
「トロットスイング」です。
実際に乗馬の時におこなう動きで、「体幹」つまり腹部、腰まわりの筋肉を鍛えることができます。左右のバランスが良くなり、骨盤矯正効果も期待できます。やり方は簡単です。(^^♪

｢トロットスイング」のやり方

２つの状態をリズミカルに繰り返しおこなうだけです。

状態１
まっすぐ立ちます。足は肩幅よりやや開く。
肩幅よりやや長いヒモを両手で持ちます。
ヒモを持ったまま、両手を正面に突出します。
そのまま両手を胸に引きつけます。
膝を少し曲げます。
上半身を後ろに少し倒します。
そのまま、かかとを上げます。

状態２
まっすぐ立ちます。足は肩幅よりやや開く。
肩幅よりやや長いヒモを両手で持ちます。
ヒモを持ったまま、両手を正面に突出します。
お尻を後ろに突出す。
そのまま、つま先を上げます。

この２つの状態を
いっち！にっ！いっち！にっ！とリズミカルにおこないます。
コツを掴めば簡単にできるようになります。
筋肉がイイ感じに使われている感じがするので是非やってみてください。(*^^)v

乗馬エクササイズの効果はどうなの？

引き締め効果はかなり期待できます。
元日本医科大学教授のお墨付きで、乗馬の動きを忠実に再現したエクササイズは体を理想的な筋肉バランスに近づけ、骨盤矯正による美しいボディラインをもたらします。
シェイプアップはもちろん、生活習慣病の予防、改善にも適しています。

今年、来年の大人気ダイエットになると思います。
みなさんもやってみる価値ありですよ（*^_^*）

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