コツコツ骨盤ダイエット

こんばんは

産後の尿漏れで悩んでいる人って意外と多いですよね。

毎日のちょとした運動で改善できるかもしれません。


骨盤底筋って知ってますか？

尿漏れの原因は骨盤の下の筋肉、つまり骨盤底筋が緩んでしまい

少しの圧力で膀胱の出口が開いてしまうことです。

なので単純に緩んだ筋肉を引き締めれば尿漏れは改善されるのです。

骨盤底筋を引き締める簡単な運動があります。

やり方はこうです。


肛門まわりの筋肉を５秒間強く引き締め、次に緩めます。

それを下記の体勢で２０回ずつ行います。

１、仰向けで寝そべり、膝をまげた状態。

２、机の前に立ち、両手を前に机についた状態。

３、まっすぐ背中をのばして椅子に座った状態。

４、四つん這いで両肘をついた状態。

５、仰向けになり、背中を浮かした状態。


これだけです

ちょっとした時間に他事をしながらでもできるので

是非やってみてください


月間１億円売れた腰痛ハラマキ！ウエストスリマー

ついに登場しました。(>_<)
モリモリ食べても大丈夫！
食べて痩せるが新常識。その名も・・・

エバー米

エバーライフ から発売されているているダイエット米です！
最近よくテレビＣＭやってますよね。
釈由美子かわいいですね(笑）
それはそうと！はたしてエバー米はダイエッターの救世主になるのでしょうか？
エバー米って何？って人は少ないかもしれませんが簡単に説明します。

エバー米とは従来の白米と比べて、

カロリー５０％ＯＦＦ。

食物繊維３３倍。

栄養に溢れる１０種類の穀物が入っている。

以上が大きなウリです。

成人女性の一日に必要な食物繊維の摂取量は２１ｇ。
エバー米なら茶碗１．3杯で摂れるみたいです。
毎日夕食時に食べるだけでも便秘に効くのです（＾ｕ＾）

低炭水化物ダイエットなどで、今まではご飯をお腹いっぱい食べたくても
茶碗半分にしか食べられませんでした。
しかし、エバー米ならお腹いっぱい食べられます。こんなにうれしいことないですね（＾◇＾）
でも、いくらカロリー５０％ＯＦＦでも食べ過ぎには注意してください(笑）

お腹も満たされ、便秘にも良く、栄養もある。
これで結果が伴えば言うことないですね(>_<)
一度試してみる価値ありです（*^_^*）


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