前回の記事で１分間骨盤ダイエットのやり方を掲載しました。
今回は一緒にやることでより効果の期待できるストレッチを紹介したいと思います(>_<)
ジャジャ〜ン！
その名も２分間骨盤ダイエット！！
・・・・皆さんご存じですよね・・・なんかゴメンなさい(笑）
では、気を取り直してやり方を紹介しますね。(^^♪
２分間骨盤ダイエットのやり方
１．まず仰向けに寝ます。足は肩幅程度に、腕はバンザイ。
２．両足つま先をできる限り内側に向ける
３．両手を頭の上で組み、手の平を上に向ける。
４．大きく深く息を吸いながら、思いっきり上に全身を伸ばす。
５．伸ばしきったら、一気に息を吐いてリラックス。
６．次は頭の上で組んでいた両手の甲を上に向ける。
７．１〜６の要領で同じようにおこなう。
以上です。
いつやってもいいのですが、朝、目が覚めてすぐやるのが効果的です。
結構、カラダがすっきりしますよ。おすすめです(^^♪
この２分間骨盤ダイエットを前回紹介した１分間骨盤ダイエットと合わせてやることで、より効果的に骨盤矯正することができます（＾ｖ＾）
１分間骨盤ダイエット記事
「朝2分」ダイエット―体重8キロ減!ウエスト10cm減、続々! (王様文庫)
- 作者: 大庭 史榔
- 出版社/メーカー: 三笠書房
- 発売日: 2007/01
- メディア: 文庫
ラベル：２分間骨盤ダイエット
